وصفات جديدة

25 سلطة يمكنك تحضيرها يوم الأحد وتناولها طوال الأسبوع


لم يكن تناول الطعام الصحي بهذه السهولة من قبل

istockphoto.com

25 سلطة يمكنك تحضيرها يوم الأحد وتناولها طوال الأسبوع

istockphoto.com

إن تناول الطعام الصحي هو من الأولويات التي يتجاهلها الكثير منا بسبب الجداول الزمنية الصارمة التي نجد أنفسنا فيها باستمرار. يتم استبدال الوجبات الصحية المتوازنة مع المنتجات الطازجة بالأطعمة السريعة غير الصحية التي نحصل عليها أو يتم توصيلها سريعًا بسبب الراحة. ومع ذلك ، هناك طريقة لاستعادة السيطرة على أنظمتنا الغذائية ودمج بدائل صحية في روتيننا اليومي. لقد تعمقنا في جمع السلطات المفضلة لدينا والتي يمكنك تحضيرها وتعبئتها وتناولها أثناء التنقل والاستمتاع بها لأيام.

يستغرق التخطيط لما ستأكله خلال الأسبوع بعض الوقت والطاقة الجاد. هذا هو السبب في أننا أخذنا كل الأعمال الشاقة من هذه المهمة الشاقة وتوصلنا إلى خطة لعبة يسهل اتباعها ، وسوف تجعلك تأكل بشكل نظيف في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. ها هو.

خلال عطلة نهاية الأسبوع عندما يكون لديك وقت فراغ ، اختر بعض وصفات السلطة المفضلة التي قمنا بتجميعها من أجلك. بمجرد معرفة الوصفات التي ترغب في طهيها ، قم بعمل قائمة تسوق وتوجه إلى متجر البقالة للقيام ببعض التسوق. يوم الأحد (أو في أي يوم) قم بإعداد جميع مكونات السلطة. اعتمادًا على الوصفة ، قد ترغب في الاحتفاظ ببعض العناصر منفصلة ، مثل الخضار الرقيقة ، والخضروات التي تتأكسد (الأفوكادو والكوسا) ، والمقبلات مثل الخبز المحمص الذي يفقد قرمشته عند اختناقه في صلصة الخل.

نصيحة أخرى حول الضمادات: اجعلها جميعًا مقدمًا ، واحفظها في حاويات فردية ، وانتظر لبس السلطة مباشرة قبل تناولها للحفاظ على تكاملها. لا أحد يحب سلطة مندي ... أليس كذلك؟ لذا خصص مساحة في ثلاجتك لأطنان من الخضار الطازجة وتأكد من الاطلاع على هذه السلطات الـ 25 التي يمكنك إعدادها يوم الأحد وتناولها طوال الأسبوع.

سلطة التفاح والبنجر والزنجبيل

istockphoto.com

مزيج البنجر والتفاح والزنجبيل شيء مميز حقًا. هذه السلطة الترابية والحلوة والتوابل ترسل براعم التذوق لديك في رحلة. حضّر كمية مضاعفة أو ثلاثية على مدار الأسبوع ، لكن تأكد من عدم إضافة الصلصة إلا قبل الأكل مباشرة ، حتى لا تصبح رطبة.

سلطة التفاح والكينوا

istockphoto.com

سلطة ادامامي الآسيوية

istockphoto.com

سلطة سيزر سلمون بي إل تي

istockphoto.com

إذا كنت تحب BLTs و Caesar salad ، فهذه الوصفة مناسبة لك. الجمع بين الكلاسيكيتين ، من المؤكد أن هذا الطبق سيكون ناجحًا. إذا كنت تخطط لتعبئة هذا مسبقًا ، فلا تتردد في استخدام سمك السلمون المعلب عالي الجودة والبيض المسلوق الذي سيبقى طازجًا لفترة أطول. نصيحة أخرى - تأكد من عدم إضافة الصلصة إلا قبل تناول الطعام مباشرة ، حتى لا تصبح رطبة.

سلطة الذرة المحترقة واللفت والليمون

istockphoto.com

صلصة كريمة بالثوم والأعشاب

istockphoto.com

سلطة الباذنجان والطماطم مع صلصة الطحينة واللبن

istockphoto.com

سلطة التين والرمان والراديتشيو والبرتقال والفيتا

GMVozd / E + عبر Getty Images

سلطة فواكه وجوز مع جبنة فيتا

istockphoto.com

سلطة الدجاج المتبلة بالعنب والخس

LauriPatterson / E + عبر Getty Images

هذا طبق مثالي للطقس الدافئ لحزمه للنزهة. يضيف الكرفس والجوز قرمشة رائعة لهذه الوصفة ، ويضفي العنب حلاوة خفيفة تعزز الدجاج. تستفيد سلطة الدجاج هذه من النقع معًا والتذوق بشكل أفضل في اليوم التالي لتجميعها معًا ، لذا خطط لعمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من الاستمتاع بها طوال الأسبوع. فقط تأكد من إبقاء الخس منفصلاً.

مشوي سلطة سيزر بالدجاج

istockphoto.com

هذا الطبق الكلاسيكي لن ينفد أبدًا. ومع ذلك ، إذا لم تكن من أكبر المعجبين بالأنشوجة ، فلا مشكلة ؛ فقط اتركهم خارج وصفة التتبيلة وأضف قليلًا من الملح كبديل. هل تريد حزم هذه السلطة مسبقًا وتناولها طوال الأسبوع؟ لا توجد مشكلة ، فقط تأكد من إبقاء الضمادة منفصلة.

سلطة الهواجي الايطالية

Juanmonino / E + عبر Getty Images

إذا كنت من محبي اللحوم الباردة الإيطالية ، فهذه الوصفة مناسبة لك. مع كل نكهات الهواجي التقليدية ، ولكن بدون الشعور بالذنب من تناول غواصة ، فإن هذه السلطة هي خيار رائع عندما تكون تلك الرغبة الشديدة. نصيحة احترافية: تأكد من عدم إضافة صلصة الخل إلا قبل تناول الطعام مباشرة ، حتى لا تصبح رطبة.

سلطة كالي ، تفاح ، بانسيتا ، وجوز مع صلصة كريمة الجوز

istockphoto.com

Khamang Kakdi (سلطة الخيار والفول السوداني)

instamatics / E + عبر Getty Images

سلطة دجاج ماندرين

istockphoto.com

صحية ومرضية وخالية من الغلوتين ، من المؤكد أن هذه السلطة الغريبة ستضرب. إذا لم يكن لديك الوقت لتحضير كعك الأرز ، فلا مشكلة ، فقط أضف بعض المكسرات بدلاً من ذلك لإضفاء ملمس على الطبق. هل تحاول التخطيط للمستقبل؟ فقط قم بتخزين جميع المكونات بشكل منفصل في ثلاجتك وقم بتجميع السلطة في صباح اليوم.

ميسون جار سلطة الهزازات مع قطارة الصلصة

OlgaMiltsova / E + عبر Getty Images

سلطة التوفو المخبوزة في 5 سبايس تشاو

Andrey Zhuravlev / iStock / Getty Images Plus عبر Getty Images

الحيلة في هذه الوصفة هي كل الأعمال التحضيرية. هذه السلطة مثالية لأولئك الذين لا يعانون من اللحوم أيام الإثنين أو في أي يوم آخر من أيام الأسبوع ، وهي صحية ومرضية. نظرًا لعدم وجود خس أو خضروات ذات أوراق خضراء في هذه الوصفة ، فلا داعي للقلق من أن تصبح فطيرة ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للتعبئة مقدمًا والاستمتاع بها في وقت لاحق من الأسبوع.

سلطة الكينوا الاسكندنافية

LauriPatterson / E + عبر Getty Images

تتميز الكينوا بنكهة رائعة وتضيف قوامًا رائعًا ، لذا فهي تعمل كأساس جيد لهذه السلطة. أضف بعض أفخاذ الدجاج المطبوخة فوق هذا للحصول على وجبة سريعة وسهلة ، جاهزة في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. نظرًا لأن الحبوب تمتص الصلصة جيدًا ، يبدأ هذا الطبق في التذوق بشكل أفضل في اليوم التالي لتحضيره ، لذا خطط لعمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من الاستمتاع بها طوال الأسبوع.

سلطة الخوخ والجرجير وجبن الماعز

istockphoto.com

سلطة الباستا الصيفية السريعة

LauriPatterson / E + عبر Getty Images

سلطة الكينوا مع جبن الماعز والريحان وكرسبي بروسيوتو

istockphoto.com

سلطة توت العليق والأفوكادو

skodonnell / E + عبر Getty Images

Salade Niҫoise

istockphoto.com

سينقلك هذا الطبق الكلاسيكي إلى جنوب فرنسا. إذا كنت تخطط لتعبئة هذا مسبقًا ، فلا تتردد في استخدام التونة المعلبة عالية الجودة. نصيحة أخرى: تأكد من عدم إضافة صلصة الخل إلا بعد تناول الطعام مباشرة ، حتى لا تصبح رطبة.

كرنب بروكسيل محلوق وسلطة فريكة

lauraag / iStock / Getty Images Plus عبر Getty Images

حلق براعم بروكسل طريقة لتحويل هذه الخضروات الصغيرة إلى شيء جديد ومثير. يضيفون قرمشة رائعة وملمسًا جيدًا مع الفريكة. كلا المكونين شهي للغاية لدرجة أنهما يتماسكان جيدًا مع صلصة البرتقال والرمان. لذلك لا تقلق بشأن الانتهاء من تناول سلطة طرية إذا كنت ترغب في تحضير هذا الطبق مسبقًا.

سلطة البطيخ وجبن الماعز

istockphoto.com


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​صحي جدا ، لكن الخضار في بعض الأحيان تقع على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر بمذاق مندي وبلا حياة.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من تحمل إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل الخضروات. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​يتمتع بصحة جيدة ، لكن الخضراوات تسقط أحيانًا على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر إلى تذوق بلا حياة ورطب.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل الخضروات. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​صحي جدا ، لكن الخضار في بعض الأحيان تقع على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر بمذاق مندي وبلا حياة.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من تحمل إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل الخضروات. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​صحي جدا ، لكن الخضار في بعض الأحيان تقع على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر إلى تذوق بلا حياة ورطب.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من تحمل إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل الخضروات. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​صحي جدا ، لكن الخضار في بعض الأحيان تقع على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر إلى تذوق بلا حياة ورطب.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل الخضروات. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​يتمتع بصحة جيدة ، لكن الخضراوات تسقط أحيانًا على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر بمذاق مندي وبلا حياة.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من تحمل إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل الخضروات. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​صحي جدا ، لكن الخضار في بعض الأحيان تقع على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر إلى تذوق بلا حياة ورطب.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من تحمل إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل الخضروات. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​صحي جدا ، لكن الخضار في بعض الأحيان تقع على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر إلى تذوق بلا حياة ورطب.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل خضرواتك بالفعل. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​يتمتع بصحة جيدة ، لكن الخضراوات تسقط أحيانًا على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t في طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر إلى تذوق بلا حياة ورطب.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من تحمل إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل خضرواتك. # بالغين في أفضل حالاتها.


10 أطباق جانبية من الخضار للوجبة ، قم بإعدادها يوم الأحد

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي خلال الأسبوع ، فإن أصعب جزء بالنسبة لي هو الحصول على ما يكفي من الخضار. أنا & # x27m آكل ​​صحي جدا ، لكن الخضار تقع في بعض الأحيان على جانب الطريق. إذا لم يكن لدي أي & # x27t في ثلاجتي ، فمن المحتمل أنني سأفوز & # x27t بعيدًا عن طريقي للحصول عليها في نهاية اليوم. إذا فعلت ذلك ، فغالبًا ما لا يشعر الطاهي الكسول بداخلي بالرغبة في طهيها.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أنا & # x27m لست وحدي في محنتي - حوالي 9 من كل 10 أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الخضروات ، مما يعني فقدان كل الألياف والفيتامينات والمعادن التي تقدمها الخضروات.

لذلك عندما أذهب إلى الأسبوع أقرر في الواقع احصل على ما يكفي من الخضار لمرة واحدة ، لقد حصلت على حل واحد بلا أعذار: أصنع أطباق جانبية من الخضار في وقت مبكر. في حين أنه يتطلب مني في الواقع ، y & # x27know ، إعداد الوجبات ، إلا أنه دائمًا ما يقضي وقتًا جيدًا. لا أندم أبدًا على وجود الخضار المعدة مسبقًا في ثلاجتي لإضافتها إلى وعاء الكينوا في الغداء ، أو تناولها في طبق بسيط وصحي من المعكرونة لتناول العشاء.

ومع ذلك ، تعد الخضروات أيضًا واحدة من أصعب الأطعمة لإعداد الوجبات. بينما يتم تخزين البروتينات والحبوب بشكل عام وإعادة تسخينها جيدًا ، فإن الخضروات أكثر من مجرد إهمال. على وجه الخصوص ، يمكن للخضار الرقيقة مثل الفطر والكوسا أن ينتهي بها الأمر بمذاق مندي وبلا حياة.

تستدعي هذه الوصفات العشر خضروات أكثر قلبًا ، حتى يتمكنوا من إعادة تسخينها (لكن الكثير منها يكون باردًا جيدًا أيضًا). استمتع لعدة أيام ، واستمتع بهذا الشعور الغريب بالرضا الذي يأتي من تناول كل خضرواتك بالفعل. # بالغين في أفضل حالاتها.


شاهد الفيديو: Oordenking 20210823 (كانون الثاني 2022).