وصفات جديدة

ساندوتش بالخضار المشوية والجبن.


نغسل الخضار ونمسحها ونقطعها إلى شرائح ، ثم نضعها على الشواية أو في مقلاة غير لاصقة ونخبزها من الجانبين ، ثم نضعها في طبق ونرشها بالملح والقليل من الزيتون الزيت ، ثم نغطيها (لنبقى دافئًا).

نقطع الخبز إلى نصفين ونضع شريحتين من الجبن ثم نرتب شرائح الكوسة وشرائح الباذنجان وشرائح البطاطس وشرائح الطماطم ، ونضع فوقها القليل من الريحان المفروم وشريحتين أخريين من الجبن.

غطي النصف الآخر من الخبز وقدميه.


أفكار شطيرة اقترحتها الأمهات

سألت الأمهات من مجتمع Copilul.ro عما اخترن حزمه للصغار ، للمدرسة. إليكم ما أجابوا علينا:

"أصنع شطائر إيدي محلية الصنع ، جبن قريش مفروك بالزبدة والزيتون ، خبز بالزبدة والمربى ، صدر دجاج بالزبدة وسندويشات بالزبدة والبيض." - جبيتزا

"أعطيهم لحم الخنزير والجبن بالزبدة والعسل بالزبدة." - اليسوتا

"ساندويتش بلحم الخنزير والجبن ، أو واحد منهم فقط ، مع نصف فلفل أخضر أو ​​أحمر ، أو مع شرائح طماطم وورقة سلطة ، ويتم تسخينها في صانع السندوتشات. خبز بالزبدة وشرائح فجل. خبز بالزبدة وعسل . خبز بزبدة الفول السوداني والمربى. خبز باللوز والطماطم / فجل / خيار. المزيد من السندويشات الجيدة المظهر مصنوعة من السلمون والجبن ، مزينة بالبيض المسلوق والطماطم ، أو بالبيض المسلوق والكرفس المبشور. " - يوكسي

"لا تضع الحلويات والعصائر في عبوة الأطفال. بعض الاقتراحات: الخبز بالزبدة ولحم الخنزير والبايت والطماطم والخيار والخبز بالبيض والجبن الذائب. يمكنك جعل بقية الأشياء ممتعة للأطفال في المنزل." - Alina_popa_aly

"أضع شطيرة مع لحم الخنزير والزبدة وبعض الخضار. اعتقدت دائمًا أن السندويش يجب أن يحتوي أيضًا على منتجات الألبان / الجبن واللحوم والخضروات." - تاما

"ساندويتش ، زبادي ورقائق ، فاكهة. هذا ما سيكون من المناسب الحصول عليه. حلويات بأي حال من الأحوال. يمكنني تنظيف أسناني في المدرسة." - ستيفانياجونسون

"الفتاة الأكبر سنًا تحب السندويشات مع الجبن الذائب أو الجبن أو الباتيه أو الجبن الكريمي (طبيعي 100٪ ، محلي الصنع). كما أنها تأكل لحم الخنزير ، لكني أقل في كثير من الأحيان." - تيودورا 33


8 حيل تجعلك تتحرك

& ldquo أريد أن أتحرك أكثر & rdquo هو أحد تلك الأهداف التي يضعها الناس دائمًا لأنفسهم ، ولكنها غالبًا ما تخسر & rdquo على طول الطريق. يزدهر الحماس خاصةً في الموسم الحار ، لكنه يتضاءل بعد ذلك ، تاركًا مجالًا للوعود المستقبلية. وما إلى ذلك وهلم جرا. الحل هو التمسك بالرياضة؟

بدلاً من اعتبار الحركة بمثابة سباق سريع بخط نهاية ، حوّلها إلى نمط حياة وقم بتكييفها مع التغييرات التي تمر بها. باختصار ، أخرج الحركة من فئة & ldquoiubiri لفصل الصيف ودمجها في نشاطك اليومي.

& Icircn هذا المقطع & icircţi سنكشف عن 8 حيل بسيطة لمساعدتك على عدم التخلي عن النشاط البدني!


ماذا يمكنك أن تأكل مقابل 1200 سعرة حرارية؟

ماذا تأكل عندما تكون على نظام غذائي؟ لكن بشكل خاص إلى أي مدى؟ نجيب عليك بأمثلة ملموسة تشير إلى قيمة 1200 سعرة حرارية ، وهو متوسط ​​نظام غذائي لفقدان الوزن.

  • يمكنك اختيار 120 جرام من الجبن أو الجبن الماردينيل ، أي قطعتين وهليب أو
  • 2 قطعة معجنات تزن حوالي 50 جرام وقهوة بالحليب والهللب أو
  • شطيرة من 50 جرام خبز (شريحتان) مع 60 جرام لحم دجاج (3 شرائح) مع 50 جرام خس (ورقتان) و 200 جرام جبن قريش (2٪ دهون) ، لكن أيضا 100 جرام سلطة متنوعة من الطماطم والخيار.
  • يمكنك أن تأكل 100 جرام من الشوكولاتة والهيلب أو
  • 200 جرام خبز & ndash ولا شئ اخر & hellip أو
  • يمكنك توفير نفس العدد من السعرات الحرارية عن طريق تناول 125 جرام من صدر الديك الرومي المشوي مع 100 جرام من البطاطس المهروسة و 300 جرام من الخضروات و 100 جرام من سلطة الفلفل المخبوزة مع صلصة الصويا.

أي من الخيارات الثلاثة التالية التي قدمتها لك أعلاه ستضمن الطاقة والشبع اللازمين اللذين تحتاجهما بالتأكيد للساعات التي لا يزال يتعين عليك قضاؤها في المكتب؟
لعشاء 300 سعرة حرارية

  • يمكنك أن تأكل 100 جرام من البطاطس المقلية ، جزء صغير من ماكدونالدز وهيليب أو
  • 150 غ من شنيتزل صدور الدجاج المحضرة مثل المنزل ، في حمام الزيت والهلاب أو
  • يمكنك إرضاء جوعك وضمان نوم هادئ من خلال تناول 200 جرام من الفطر المشوي مع ملعقة 50 جرام من الجبن الكريمي الخفيف ، كما يمكنك تناول 150 جرام من الفلفل المخبوز مع 80 جرام من صدور الدجاج المدخن (3-4) شرائح) بالإضافة إلى نصف علبة من الجبن ، أي 100 جم.

لعبة الأرقام
النظام الغذائي هو لعبة أرقام وهو خيارك إذا كنت تريد أن تجوع وتعذب نفسك أو إذا كنت تريد إخماد جوعك لأطول فترة ممكنة دون تعريض وزنك للخطر. من بين الأطعمة التي تكلفك أكثر ، من منظور السعرات الحرارية ، الحلويات ، والخبز ، والبطاطس ، والأرز ، ومنتجات الوجبات شبه الجاهزة أو السريعة ، وكذلك الفواكه والبذور الزيتية. لكن لا تفهموني خطأ. حتى لو كانت مثل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فهذا لا يعني أنها لا يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن ، ولكن يجب أن تأخذ في الاعتبار الكمية التي تريد تناولها وعدد السعرات الحرارية والوقت. تعطيك الشعور بالشبع.

إذا كان لديك فضول للنظر في الملصق الغذائي الخاص بعلبة من البندق ، فستلاحظ أن 100 جرام من البندق المملح والمقلي يحتوي على فقط 600 سعرة حرارية ، مع العلم أن متطلبات السعرات الحرارية اليومية التي يجب على المرأة الراغبة في إنقاص وزنها أن تضمنها لا تتجاوز ، في معظم الحالات ، 1200 سعرة حرارية.

حلفاؤك

من ناحية أخرى ، هناك تلك الأطعمة التي تمنحك حقًا الكمية المثلى من السعرات الحرارية. رأس القائمة مشغول بالطبع بالخضروات. نادراً ما تتجاوز حصة الخضراوات - أي ما يعادل كوب من الخضار الطازجة - 30 سعرة حرارية. في نفس القائمة يوجد صدر دجاج مشوي أو سمك قليل الدهن (سمك السلمون أو الفرخ أو الدنيس أو البنغاسيوس). الحصة العادية من 150-200 جرام من هذه الأطعمة لا تتجاوز 200-250 سعرة حرارية. منتجات الألبان شبه منزوعة الدسم & ndash مع محتوى دهني بين 2٪ و 7٪ هي التالية في القائمة. نادراً ما تتجاوز حصة الجبن محلية الصنع التي تبلغ حوالي 200 جرام 250 سعرة حرارية. من حيث الفاكهة ، يمكن أن تعني الحصة العادية أيضًا 200 جرام من اليوسفي أو البرتقال أو الكيوي أو الأناناس ، ولا تتجاوز هذه الحصة 150 سعرة حرارية.

لذلك ، من المهم للغاية أن تدرك أنك لست بحاجة إلى الجوع إذا كنت تريد إنقاص الوزن. تقدم لك الطبيعة ومحلات السوبر ماركت ضمنيًا مجموعة متنوعة من الأطعمة للاختيار من بينها لتجنب إحباط النظام الغذائي.
يتعلق الأمر كله بمعرفة كيفية اللعب بالأرقام وتعلم فك معنى وتأثيرات نسبة السعرات الحرارية.

الدكتور كريستيان بانايت
اخصائي تغذيه
عيادة التغذية KiloStop
www.kilostop.ro

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة مملوكة حصريًا لمؤلف هذه المادة وتعطي تجربة شخصية في مكافحة الوزن الزائد. أي توصية طبية واردة في هذه المادة هي لأغراض إعلامية فقط. النتائج ليست نموذجية ، يمكن أن تختلف من فرد إلى آخر وقد تعتمد على نمط حياة كل شخص وصحته وعوامل أخرى أيضًا.


عصيدة من دقيق الذرة مع الخضار الناضجة والجبن

قمنا بإعداد عصيدة من دقيق الذرة المحضرة في صينية وقمنا بتسويتها. نقطع قطع من عصيدة من دقيق الذرة ونقليها على الشواية.

أيضًا على الشواية ، سنقلي الطماطم والفلفل الأخضر واحدة تلو الأخرى. نقطع ونمزج الطماطم الناضجة (قشرها قليلاً) ، البصل الأخضر (أو الأحمر) ، الفلفل الحار والبقدونس المفروم ناعماً ، الملح ، الفلفل ورذاذ الزيت. نقطع جبن الماعز أو نقطعها إلى مكعبات خشنة.

عندما تقلى عصيدة من دقيق الذرة على كلا الجانبين ، ارفعها عن الشواية ودهنها بفص من الثوم ، ثم أضف صلصة الخضار المقطعة وقطع الجبن. قدم عصيدة من دقيق الذرة مع الصلصة والجبن على الفور.


إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


سندويتش دجاج وجبنة فلافي بالفطر

سندويش دجاج وجبنة رقيق بالفطر وصفات مقبلات. سندويتش دجاج وجبن رقيق مع مشروم للإفطار. كيف نعد السندويشات. وجبات خفيفة سريعة مع الدجاج والجبن مع الفطر.
السندويشات هي بالتأكيد من بين أكثر الوجبات الخفيفة تحضيرًا. يمكنك صنعها في مئات التشكيلات ، وإذا كان لديك منتجات في الثلاجة ديلاكو ، لقد تم خلاصك ، عليك فقط أن تضع خيالك على المحك
من الجبن الرقيق مع الفطر ، منتج ديلاكو الجديد ، يمكنك تحضير شطيرة لذيذة ، كما فعلت أنا.

سندويتش دجاج وجبنة رقيق مع مشروم -مكونات

عصا
جبن رقيق مع مشروم-ديلاكو
جرجير
صدر دجاج مشوي
طماطم
بصل أحمر

سندويتش دجاج وجبنة رقيق مع مشروم - طريقة التحضير

قطعي صدر الدجاج إلى شرائح وتبليها بالملح والفلفل والبابريكا والقليل من زيت الزيتون ثم اشويها. نقطع الرغيف إلى نصفين ، طولياً ، دهن القطعتين بسخاء بالجبنة الرقيقة مع المشروم ، ضعي على إحداها الجرجير ، شرائح الطماطم ، صدور الدجاج وحلقات البصل الأحمر.

نضع الشريحة الأخرى من الرغيف الفرنسي في الأعلى ، ونضغط برفق ونستمتع بشهية كبيرة !!


الكثير من المشاوي بأسياخ الخضار

لوت هي سمكة جيدة للغاية ، أفضل ما أكلته حتى الآن. في رأيي ، إنه يتفوق على النغمة وكل شيء آخر. أعترف أنه لا يزال لدي بعض الأسماك لأختبرها ، لكنها المفضلة لدي حتى الآن. لها لحم أبيض صلب وطعم مريب خفي ، ربما يشبه سرطان البحر.

يطلق عليه اسم لوت باللغة الفرنسية ، وسمك الراهب باللغة الإنجليزية ورأيت أنه يباع أيضًا تحت الاسم الروماني unditzar. إنها سمكة قبيحة ، قبيحة للغاية ، لقد أخبرتك عنها من قبل. إذا شاهدته ولم تعرف ما يدور حوله ، فمن المحتمل أنك لن تأكل شيئًا كهذا أبدًا. أفضل مثال على خداع المظاهر. لقد أكلت فقط في فرنسا ، ومنذ شهر تقريبًا شعرت بالدهشة عندما رأيت الكثير في رومانيا وحتى طازجة. لسنوات كنت أطل من خلال المجمدات على أمل أن أرى على الأقل مجمدة ، لكن لم يكن هناك وجه.

نعم ، رأيت الكثير طازجًا في Cora Sun Plaza ، بسعر أقل مما توقعت ، أي 100 ليو للكيلوغرام الواحد ، بينما في فرنسا يكلف حوالي 35 يورو للكيلوغرام الواحد. في المرة الأولى التي رأيت فيها الكثير من جذوع الأشجار فقط ، لأنه يتم استهلاك هذا الجزء فقط. لا يؤكل الرأس ، الذي يعني أحيانًا أكثر من نصف الوزن. أخبرك بهذا لأنني رأيت بعد حوالي أسبوع ، دفعات كاملة تباع تحت اسم صنارة الصيد ، بنفس سعر شرائح الدُفعة (سمك الراهب الذي يبيعه هؤلاء من كورا): 88 ليو. نعم ، في غضون ذلك ، انخفض السعر. "أكثر من مليون كيلوغرام" لا يزال مكلفًا بعض الشيء بالنسبة للعديد من الرومانيين.

الفكرة هي هذه. إذا واجهت هذا الموقف (أي دفعات وشرائح أو جذوع كاملة بنفس السعر) ، فلا تأخذ مجموعات كاملة أبدًا ، لأنك سترمي أكثر من نصفها. أنصحك بشراء جذوع أو شرائح. عندما تأخذ جذوعًا ، سيكون عليك تنظيفها من الجلد ، حتى لا تؤكل ، على الرغم من عدم وجود قشور.

عودة. هذه السمكة جيدة جدًا لدرجة أنها لا تحتاج إلى الكثير من التوابل و "الألعاب النارية" و بلاه بلاه. كلما كان تحضيرها أبسط ، ستستمتع أكثر بمذاقها. لذلك أوصيك بشويها أو تقليبها في القليل من زيت الزيتون. أوصي عمومًا بهذه الخيارات للأسماك.

لقد شويتها. حسنًا ، أولاً قمت بتنظيفه من القليل من القشرة ، وغسلته واحتفظت به في ماء بارد لمدة ساعة تقريبًا حيث قمت بعصر بضع قطرات من الليمون. جففته جيدًا ، ودهنته بفرشاة بقليل من زيت الزيتون ، ما يكفي لأخذ فيلم "واقي" ووضعه على الشواية ، حوالي 3 دقائق على كل جانب. لا ينبغي تركه طويلاً لأنه يصبح جافًا وله قوام مطاطي صلب.

قمت برش القليل من فلور دي سيل دي جيراندي عليه وكان هذا كل ما فعلته للأسماك. كانت التزيين بسيطة مثل أسياخ الخضار # 8211: الفطر ، البصل ، الفلفل ، الكوسة ، الطماطم الكرزية.

لقد صنعت أيضًا صلصة من الزبدة المذابة والبقدونس المفروم جيدًا وبضع قطرات من الليمون. وكان عشاء متوسطي لذيذ جدا. لقد استمتعنا بهذه الألوان في الوقت الحالي ، حتى يمتلئ السوق بالسبانخ الأخضر واللوبودا الحمراء (المحلية) ، لدينا القليل لننتظره :).


وصفات للأطفال 1-2 سنة

مع تقدمك في العمر ، يحتاج طفلك إلى نظام غذائي صحي ومتنوع. اكتشف الجديد واللذيذ في فئتنا وصفات للأطفال بعمر 1-2 سنة ووضعها موضع التنفيذ في المنزل. أخبرنا كيف بدوا وما إذا كانوا يعجبون طفلك.

نوع الطعام -

  • فاتح للشهية (247)
  • مشروبات (60)
  • الشوربات (61)
  • حلويات (362)
  • اطباق (678)
  • الأختام (75)
  • البناء والطوب (12)
  • السلطات (195)
  • صلصات (66)
  • الشوربات (121)
  • خبز (18)
  • ماماليجا (6)
  • فنجر فود (413)

طريقة التحضير +

بعد الموسم +

المكون الرئيسي +

وقت التحضير +

حسب الأصل +

  • رومانيستي (113)
  • إيطالية (168)
  • اليونانية (19)
  • الأمريكية (39)
  • بلغاريا (2)
  • فرنسية (26)
  • الصينية (19)
  • هندي (22)
  • تركية (17)
  • المكسيكية (12)
  • إسبانية (8)
  • المجرية (2)

بعد المناسبة +

بعد وقت الوجبة +

ميزات أخرى +

عيد الفصح هو أحد أسرع الأطباق وأكثرها تغذية لجميع أفراد الأسرة. أجمل جزء منهم هو أنهم.

يجب أن يكون الخبز الفرنسي رقيقًا ، والوصفة التي نقدمها مثالية لوجبة إفطار متوازنة. المكونات هي.

كلافوتيس هي حلوى فرنسية وهي في الواقع فطيرة في الفرن. إنه مصنوع تقليديًا من الكرز ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا.

تستحوذني على الشطائر الأمريكية ، ربما لأنها سهلة التحضير ولذيذة ، وبالطبع لأنها تحتوي على الكثير من الجبن.

تعتبر الفطائر الصغيرة مع الخضار واللحوم مثالية عندما تكون في عجلة من أمرك وتريد أن تضع على الطاولة شيئًا مغذيًا وسهل الأكل وجذابًا.

الأفوكادو وبيض السمان؟ ما يمكن أن يكون أكثر صحة وتغذية ولذيذًا من وجبة الإفطار التي تشملهم.

تركيا هي اللحوم الأنسب للأطفال ، فهي غنية بالبروتين وقليلة الكوليسترول. وإذا ربطناها مع الكعك الصغير.

سبانخ. بالكاد نقنع الصغار بتناوله ، أليس كذلك؟ نقدم لك وصفة غنية بالألوان تقنعهم ليس فقط بتناول الطعام.

نباتي يعني مكونات نباتية غير مطبوخة. وها ، ليس من المستحيل صنع كعكة شوكولاتة محترمة.

الفجل الأسود هو مجموعة متنوعة من الفجل الأحمر المعروف ، وهو جزء من العائلة الصليبية إلى جانب فجل بروكسل.

يظهر البرد عندما لا تتوقعه ، ولا غنى عنه بشكل خاص في موسم البرد. خلال البرد هناك بعض الأطعمة التي.


كيشي (ترتا) مع نبات الهليون

أنا أحب هذا التخصص الفرنسي (كيشي) كثيرًا ، لدرجة أنني عندما دخلت موسم الهليون واشتريت الحزمة الأولى هذا العام لم أفكر كثيرًا في كيفية طهيها ، فقد اخترت كيشي. كيف ذلك؟ ارى.

للعجين:
دقيق & # 8211200 غرام
unt & # 8211100 غرام
ماء بارد & # 8211 50 مل
ملح
لملء:
الهليون & # 8211500 غرام
praz & # 8211 1 جهاز كمبيوتر.
unt & # 8211 50 غرام
ريكوتا (أو الجبن القريش) & # 8211 250 غرام
حليب & # 8211100 مل
القشدة الحامضة & # 8211150 غرام
بيض & # 8211 3 قطع.
البقدونس & # 8211 بعض المواضيع
ملح فلفل

كيفية جعل أساس كيشي الذي تحدثت عنه في مقال آخر (https://blogcusaresipiper.wordpress.com/2013/05/25/quiche-lorraine-cu-bacon-si-ceapa/) ، اتبع الرابط.
للحشوة ، استمر على النحو التالي. قشر الهليون من قشرته الرقيقة ، اربطه بشريط مطاطي واغليه في ماء بارد قليل المالح في وضع رأسي (فقط 4-5 سم من طوله سيبقى بالخارج). لأنه يغلي ، اغلي لمدة 15 دقيقة أخرى.

قم بإزالة وصلة الهليون من الماء وقم بقص بعض النصائح للزخرفة اللاحقة للتورتة ، وقطع الباقي إلى قطع 3-4 سم واتركها تبرد.
يقطع الكراث إلى شرائح ويسخن في 50 غرام من الزبدة. لتهدأ.

خلال هذا الوقت نقوم بإعداد الكريم. يخفق 3 بيضات ويضاف الريكوتا والحليب والقشدة الحامضة والملح والفلفل ويخلط جيدا ثم يضاف البقدونس المفروم.

في هذه المرحلة ، يجب أن تكون قاعدة العجين جاهزة. نضع الكراث المتصلب ، الهليون المقطّع إلى قطع على قاع القشرة ونسكب الجبنة الكريمية. تُزين بأطراف الهليون المتبقية وتُوضع في الفرن المسخن مسبقًا (180 درجة) لمدة 45-50 دقيقة.

أتمنى أن يعجبك هذا التخصص أيضًا. أنا متأكد من أن النباتيين سيحبونها بشكل خاص.
شهية طيبة!

إذا كنت تحب هذه الوصفة أو غيرها على المدونة مثل صفحتي على Facebook www.facebook.com/BlogCuSareSiPiper


فيديو: Roasted Veggie Sandwich (كانون الثاني 2022).