أفضل الوصفات

سلطة الربيع الخام


سلطة الربيع الخام

الهليون والفجل والكوسة والأعشاب الطازجة

الهليون والفجل والكوسة والأعشاب الطازجة

يقدم 4 كطبق جانبي

تطبخ في 10 دقائق

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 44 2٪

  • الدهون 1.7 جم 2٪

  • المشبعة 0.3 جم 2٪

  • السكريات 2.8 جم 3٪

  • ملح 0.5 جم 8٪

  • بروتين 3.8 جم 8٪

  • الكربوهيدرات 3.3 جم 1٪

  • ألياف 2.2 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 حفنة من الهليون
  • 1 حفنة من الفجل
  • 4 كوسا صغيرة
  • حفنة من النعناع الطازج (15 جم)
  • حفنة شبت طازج (15 جرام)
  • 1 ليمون
  • زيت الزيتون البكر الممتاز

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم كريستينا ماكنزي

طريقة

  1. تحضير وعاء كبير من الماء المثلج.
  2. قشر الهليون والفجل والكوسة بسرعة إلى شرائط. ضعه في الماء المثلج.
  3. قطف النعناع والشبت وقطعه جيدًا ، ثم ضعه في وعاء. يُعصر في عصير الليمون ويُسكب فوق القليل من الزيت ويُتبل جيدًا.
  4. أخرجي الخضار من الماء ودعيها تجف. توضع في الوعاء مع الصلصة ، تقلب جيداً وتقدم.


شاهد الفيديو: Top 10 countries that are impossible to conquer (كانون الثاني 2022).