ميكروويف فريتاتا

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

1 ملعقة كبيرة زبدة
1 كوب لحم خنزير مطبوخ بالكامل
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
4 بيضات مخفوقة قليلاً
الملح والفلفل حسب الذوق

الاتجاهات

ضع الزبدة في ميكروويف 9 بوصات. صحن فطائر. يغطى ويوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 20-30 ثانية أو حتى يذوب. يُضاف لحم الخنزير والبصل والفلفل الأخضر. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 1 دقيقة. يضاف البيض والملح والفلفل ويقلب.

غطي المزيج واطهيه على نار عالية لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يتم إدخال سكين بالقرب من المركز ويخرج نظيفًا. اتركه لمدة 3 دقائق أو حتى يتماسك تمامًا. مقطعة إلى أسافين. المحصول: 4 حصص.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل جرعة 200

ما يعادل الفولات (إجمالي) 26 ميكروغرام 6٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 18.9٪