وصفات جديدة

15 نوعًا من الأطعمة والمشروبات يتجنبها المضيفون على متن طائرة

15 نوعًا من الأطعمة والمشروبات يتجنبها المضيفون على متن طائرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تبتعد أطقم العمل عن أي شيء دهني أو كريه الرائحة أو فوضوي - لحسن حظ ركابها

يتجنب مضيفو الرحلة هذه الأطعمة الخمسة عشر أثناء تواجدهم على مدار الساعة.

على الرغم من أن العديد من الركاب يشترون أي نوع من الطعام يبدو جيدًا في المطار أو يجلبون وجباتهم الخفيفة المفضلة من المنزل لتناولها على متن الطائرة ، فإن المضيفات أكثر انتقائية فيما يتعلق بما يستهلكونه في العمل.

على الرغم من أنها دهنية ساندويتش بيض من عند دنكن "للكعك المقلي أو أ كيس من رقائق البطاطس المقرمشة قد يبدو مضيفو الطيران ذوو الخبرة أكثر جاذبية من إحضارهم على متن الطائرة.

انقر هنا للحصول على 15 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها من قبل المضيفين في عرض شرائح الطائرة.

غالبًا ما يتعين على أطقم المقصورة تناول الطعام عندما يستطيعون ذلك. تتطلب وظيفتهم أن يكونوا تحت الطلب لتلبية الركاب طوال الرحلة. الوجبات الخفيفة سهلة الأكل التي لا يلزم تبريدها أو تسخينها لها الأسبقية على الوجبات الفعلية. مع مراعاة أنوف الركاب - والحساسية - ستحاول أطقم العمل تجنب الأطعمة ذات الرائحة الكريهة وتلك التي يمكن أن تسبب الحساسية.

ولكن هناك المزيد من الأطعمة والمشروبات التي سيتجنبها المضيفون أثناء الرحلة لأسباب متنوعة. تابع القراءة لمعرفة ذلك ما 15 نوعًا من الأطعمة والمشروبات يتجنبها المضيفون على متن الطائرة.


كيف تأكل صحيًا عند السفر بالطائرة (محليًا ودوليًا)

إذا كنت عرضة للكثير من رحلات العمل أو الرحلات الجوية الشخصية ، فربما تكون قد تخلت عن فكرة تناول الطعام الصحي. ولكن هناك بعض القواعد المتسقة التي يمكنك تطبيقها لتناول الطعام الصحي أثناء الطيران. إليك بعض الأفكار المنطقية للبقاء بصحة جيدة حتى أثناء الطيران:

الرحلات الداخلية (في الولايات المتحدة)

1. لا تمشي جائعًا في الطائرة
تذكر صحيفة نيويورك تايمز أن حوالي 20٪ من المسافرين يجلبون وجبة أو وجبة خفيفة إلى الطائرة. هذا يعني أن 4/5 أشخاص في الطائرة يفكرون ، & # 8220let & # 8217s يكتشفون شيئًا نأكله بمجرد أن نكون في الطائرة. & # 8221 Newsflash & # 8211 الرحلات الداخلية لن يكون لديك شيء مهم لتأكله. لقد عملت مع مورد أغذية لصناعة الطيران وثق بي ، فإن صناعة الطيران في الولايات المتحدة لا تريد أن تفعل شيئًا يذكر للتعامل مع الطعام. إنهم يرغبون في قصر خيارات الوجبات على الماء والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس وما شابه ذلك. بشكل أساسي ، أي شيء له مدة صلاحية طويلة ، لا يتطلب تدفئة أو تبريد أو يحتوي على أي أكواب أو أطباق مرتبطة به.

2. شراء الطعام من المطار بدلا من ذلك
يمكنك شراء شيء ما في المطار. أعلم أن طعام المطار ، خاصة إذا كنت مسافرًا من سان فرانسيسكو ، باهظ الثمن.

ولكن ، تخلص من هذا الندم ، فستكون في مزيد من الألم إذا انتهى بك الأمر بتناول Lays و m & ampm & # 8217s والكوكاكولا داخل الرحلة. هذه الوجبات الخفيفة خادعة ، وتجعلك تشعر وكأنك لم تأكل شيئًا ، مما يضيف الكثير من السعرات الحرارية في هذه العملية. من الأفضل أن تشتري طعامًا حقيقيًا في المطار بدلاً من تناول الوجبات السريعة على متن الطائرة.

3. احزم طعامك بنفسك

يمكنك أن تحزم طعامك بنفسك. أعلم ، أنت تهز رأسك ، وتفكر في عدم الذهاب إلى هناك ، Swetha & # 8230 ليس أرز التمر الهندي ، idli & # 8217s ملفوف في milagai podi. قد تكون قلقًا بشأن تأثير فتح طبق ذو رائحة تقليدية (أوافقك ولذيذ بالنسبة لي) في منطقة مغلقة مع أشخاص آخرين قد لا يقدرون مطبخك. ولكن ، يمكنك بسهولة تعبئة شطيرة زبدة الفول السوداني والهلام قبل المغادرة.

قم بتعبئة شطيرة PB & amp J. اجعلها شهية بقطع الموز ، وشرائح اللوز إذا أردت

إذا كان هذا أيضًا مطلوبًا جدًا ، فما عليك سوى تناول الفاكهة لتوصيلك بالرحلة. الموز والتفاح والتوت المغسول والعنب والجزر في ziploc ، لا تأخذ الكثير من الجهد ، ولكنها ستهدئ جوعك حتى تصل إلى وجهتك.

خذ شرائح الجزر لقضمها

الرحلات الدولية & # 8211

1. أخرج العناصر التي لا تروق لك بمجرد وصول الدرج
إذا كان عدم وجود ما يكفي من الطعام هو مشكلة الرحلات الداخلية ، فقد يكون تناول الطعام طوال الوقت مشكلة في الرحلات الدولية.

نظرًا لأن كل ما نقوم به في الرحلات الجوية الدولية هو تناول الطعام والنوم والذهاب إلى الحمام ومشاهدة التلفزيون لمدة 8-11 ساعة ، فلا يوجد سبب لتناول الطعام كما لو كنت تقوم بتحميل الكربوهيدرات في سباق الماراثون (حسنًا ، نعم .. عقليًا & # 8211 تبدو مطالبة الأمتعة وكأنها ماراثون ، لقد حصلت على نقطة هناك !! ولكن ليس جسديًا & # 8230)

الكثير؟ & # 8230 إزالة الأطعمة التي لا تروق لك & # 8217t

بمجرد وصول الدرج الخاص بك ، قم بإزالة العناصر التي عادة لا تأكلها إذا لم تكن مربوطًا بمقعدك. قد يبدو هذا وكأنه توصية غبية ، ولكن في كثير من الأحيان بما أن الطعام أمامك ، سينتهي بك الأمر بتناوله بدافع الملل المطلق.

2. اشرب الكثير من الماء ، وتجنب فيضان قرابين العصير
مضيفات الطيران يقدمون لنا المشروبات دائمًا. أنا متأكد من أنهم يكرهون هذا الجزء (بشكل مبرر) أكثر مني ، ولكن هناك سبب لذلك. تعد الطائرات بيئة منخفضة الرطوبة. عادةً ما يكون للهواء داخل مقصورة الطائرة مستوى رطوبة من 10 إلى 20 بالمائة - أقل بكثير من الرطوبة المعتادة في الأماكن المغلقة التي تتراوح من 30 إلى 65 بالمائة. ستدرك ذلك عندما ترى يديك تتجعد وتجف.

تتضمن خيارات المشروبات عادة العصائر والماء والصودا والكحول. تبدو جهودنا للترطيب أحيانًا هزيمة ذاتية للغاية ، حيث نشرب السوائل ثم نذهب إلى الحمام الصغير ونتعامل مع تلك الطائرة الصغيرة & # 8220tap & # 8221 ونبدأ الدورة مرة أخرى. لذلك ، إذا كان عليك استخدام الحمام ، فقد يكون السبب النبيل هو ترطيب جسمك بالماء النقي أكثر من أي من تلك المشروبات الزائفة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية إضافية. لذلك ، تجنب العصير أو الصودا أو الكحول واختر الماء بدلاً من ذلك.

3. تخطي وجبة
هناك القليل من النشاط في الطائرة لدرجة أن تناول الطعام يبدو وكأنه شيء ممتع للقيام به. إذا لم يكن أحد خيارات الوجبة مناسباً لك ، أو لم تكن جائعاً ، فتجاوز الوجبة. قم بإزالة الجزء المحمول من الوجبة & # 8211 مثل تفاحة أو بار ، في وقت لاحق عندما تكون جائعًا بالفعل وتناوله بعد ذلك.

الرحلات الداخلية الهندية
الرحلات الداخلية الهندية لديها خيارات طعام أكثر بكثير من نظيراتها في الولايات المتحدة. في حين أن وجود المزيد من الخيارات أمر جيد ، إلا أنه يسهل أيضًا اختيار الأطعمة غير الصحية تمامًا.

لقد التقطت صورة لخيارات القائمة في رحلة طيران نيلي. إذا كان علي الاختيار ، كنت سأختار ملف upma الساخنة الذي يبدو خيارًا صحيًا ومريحًا حقًا.

اختر خيار الوجبة الصحية

لا تأكل الوجبات الخفيفة. تناول وجبة الدوسة الساخنة الرائعة والمتوفرة في Dosa Express في المطار بدلاً من ذلك. عندما يكون لديك دوسا ساخنة بالبخار مع 4 صلصات متوفرة بشكل ملائم وبنفس سعر ملف تعريف الارتباط المصنع في علبة من الصفيح قابلة لإعادة الاستخدام (والتي سترميها بمجرد وصولك إلى المنزل) ، فلماذا تختار ملف تعريف الارتباط.

وجبات خفيفة طيران الهند & # 8211 عالية السعرات الحرارية وغير صحية في الغالب ، تجنب إذا أمكن ذلك

ما هي أفكارك للأكل الصحي أثناء الطيران؟ أي طعام مفضل لدى شركات الطيران؟ أضف أفكارك أدناه & # 8230.

إخلاء المسؤولية: هذه مجرد إرشادات منطقية ولا تنطبق على أي شخص يعاني من حالة صحية. إذا كان لديك أي حالة صحية ، فاتبع نصائح طبيبك بشأن ما يجب أن تأكله ومواعيد الطعام الموصى بها.


كيف تأكل صحيًا عند السفر بالطائرة (محليًا ودوليًا)

إذا كنت عرضة للكثير من رحلات العمل أو الرحلات الجوية الشخصية ، فربما تكون قد تخلت عن فكرة تناول الطعام الصحي. ولكن هناك بعض القواعد المتسقة التي يمكنك تطبيقها لتناول الطعام الصحي أثناء الطيران. إليك بعض الأفكار المنطقية للبقاء بصحة جيدة حتى أثناء الطيران:

الرحلات الداخلية (في الولايات المتحدة)

1. لا تمشي جائعًا في الطائرة
تذكر صحيفة نيويورك تايمز أن حوالي 20٪ من المسافرين يجلبون وجبة أو وجبة خفيفة إلى الطائرة. هذا يعني أن 4/5 أشخاص في الطائرة يفكرون ، & # 8220let & # 8217s يكتشفون شيئًا نأكله بمجرد أن نكون في الطائرة. & # 8221 Newsflash & # 8211 الرحلات الداخلية لن يكون لديك شيء مهم لتأكله. لقد عملت مع مورد أغذية لصناعة الطيران وثق بي ، فإن صناعة الطيران في الولايات المتحدة لا تريد أن تفعل شيئًا يذكر للتعامل مع الطعام. إنهم يرغبون في قصر خيارات الوجبات على الماء والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس وما شابه ذلك. بشكل أساسي ، أي شيء له مدة صلاحية طويلة ، لا يتطلب تدفئة أو تبريد أو يحتوي على أي أكواب أو أطباق مرتبطة به.

2. شراء الطعام من المطار بدلا من ذلك
يمكنك شراء شيء ما في المطار. أعلم أن طعام المطار ، خاصة إذا كنت مسافرًا من سان فرانسيسكو ، باهظ الثمن.

ولكن ، تخلص من هذا الندم ، فستكون في مزيد من الألم إذا انتهى بك الأمر بتناول Lays و m & ampm & # 8217s والكوكاكولا داخل الرحلة. هذه الوجبات الخفيفة خادعة ، وتجعلك تشعر وكأنك لم تأكل شيئًا ، مما يضيف الكثير من السعرات الحرارية في هذه العملية. من الأفضل أن تشتري طعامًا حقيقيًا في المطار بدلاً من تناول الوجبات السريعة على متن الطائرة.

3. احزم طعامك بنفسك

يمكنك أن تحزم طعامك بنفسك. أعلم ، أنت تهز رأسك ، وتفكر في عدم الذهاب إلى هناك ، Swetha & # 8230 ليس أرز التمر الهندي ، idli & # 8217s ملفوف في milagai podi. قد تكون قلقًا بشأن تأثير فتح طبق ذو رائحة تقليدية (أوافقك ولذيذ بالنسبة لي) في منطقة مغلقة مع أشخاص آخرين قد لا يقدرون مطبخك. ولكن ، يمكنك بسهولة تعبئة شطيرة زبدة الفول السوداني والهلام قبل المغادرة.

قم بتعبئة شطيرة PB & amp J. اجعلها شهية بقطع الموز ، وشرائح اللوز إذا أردت

إذا كان هذا أيضًا مطلوبًا جدًا ، فما عليك سوى تناول الفاكهة لتوصيلك بالرحلة. الموز والتفاح والتوت المغسول والعنب والجزر في ziploc ، لا تأخذ الكثير من الجهد ، ولكنها ستهدئ جوعك حتى تصل إلى وجهتك.

خذ شرائح الجزر لقضمها

الرحلات الدولية & # 8211

1. أخرج العناصر التي لا تروق لك بمجرد وصول الدرج
إذا كان عدم وجود ما يكفي من الطعام هو مشكلة الرحلات الداخلية ، فقد يكون تناول الطعام طوال الوقت مشكلة في الرحلات الدولية.

نظرًا لأن كل ما نقوم به في الرحلات الجوية الدولية هو تناول الطعام والنوم والذهاب إلى الحمام ومشاهدة التلفزيون لمدة 8-11 ساعة ، فلا يوجد سبب لتناول الطعام كما لو كنت تقوم بتحميل الكربوهيدرات في سباق الماراثون (حسنًا ، نعم .. عقليًا & # 8211 تبدو مطالبة الأمتعة وكأنها ماراثون ، لقد حصلت على نقطة هناك !! ولكن ليس جسديًا & # 8230)

الكثير؟ & # 8230 إزالة الأطعمة التي لا تروق لك & # 8217t

بمجرد وصول الدرج الخاص بك ، قم بإزالة العناصر التي عادة لا تأكلها إذا لم تكن مربوطًا بمقعدك. قد يبدو هذا وكأنه توصية غبية ، ولكن في كثير من الأحيان بما أن الطعام أمامك ، سينتهي بك الأمر بتناوله بدافع الملل المطلق.

2. اشرب الكثير من الماء ، وتجنب فيضان قرابين العصير
مضيفات الطيران يقدمون لنا المشروبات دائمًا. أنا متأكد من أنهم يكرهون هذا الجزء (بشكل مبرر) أكثر مني ، ولكن هناك سبب لذلك. تعد الطائرات بيئة منخفضة الرطوبة. عادةً ما يكون للهواء داخل مقصورة الطائرة مستوى رطوبة من 10 إلى 20 بالمائة - أقل بكثير من الرطوبة المعتادة في الأماكن المغلقة التي تتراوح من 30 إلى 65 بالمائة. ستدرك ذلك عندما ترى يديك تتجعد وتجف.

تتضمن خيارات المشروبات عادة العصائر والماء والصودا والكحول. تبدو جهودنا للترطيب أحيانًا هزيمة ذاتية للغاية ، حيث نشرب السوائل ثم نذهب إلى الحمام الصغير ونتعامل مع تلك الطائرة الصغيرة & # 8220tap & # 8221 ونبدأ الدورة مرة أخرى. لذلك ، إذا كان عليك استخدام الحمام ، فقد يكون السبب النبيل هو ترطيب جسمك بالماء النقي أكثر من أي من تلك المشروبات الزائفة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية إضافية. لذلك ، تجنب العصير أو الصودا أو الكحول واختر الماء بدلاً من ذلك.

3. تخطي وجبة
هناك القليل من النشاط في الطائرة لدرجة أن تناول الطعام يبدو وكأنه شيء ممتع للقيام به. إذا لم يكن أحد خيارات الوجبة مناسباً لك ، أو لم تكن جائعاً ، فتجاوز الوجبة. قم بإزالة الجزء المحمول من الوجبة & # 8211 مثل تفاحة أو بار ، في وقت لاحق عندما تكون جائعًا بالفعل وتناوله بعد ذلك.

الرحلات الداخلية الهندية
الرحلات الداخلية الهندية لديها خيارات طعام أكثر بكثير من نظيراتها في الولايات المتحدة. في حين أن وجود المزيد من الخيارات أمر جيد ، إلا أنه يسهل أيضًا اختيار الأطعمة غير الصحية تمامًا.

لقد التقطت صورة لخيارات القائمة في رحلة طيران نيلي. إذا كان علي الاختيار ، كنت سأختار ملف upma الساخنة الذي يبدو خيارًا صحيًا ومريحًا حقًا.

اختر خيار الوجبة الصحية

لا تأكل الوجبات الخفيفة. تناول وجبة الدوسة الساخنة الرائعة والمتوفرة في Dosa Express في المطار بدلاً من ذلك. عندما يكون لديك دوسا ساخنة بالبخار مع 4 صلصات متوفرة بشكل ملائم وبنفس سعر ملف تعريف الارتباط المصنع في علبة من الصفيح قابلة لإعادة الاستخدام (والتي سترميها بمجرد وصولك إلى المنزل) ، فلماذا تختار ملف تعريف الارتباط.

وجبات خفيفة طيران الهند & # 8211 عالية السعرات الحرارية وغير صحية في الغالب ، تجنب إذا أمكن ذلك

ما هي أفكارك للأكل الصحي أثناء الطيران؟ أي طعام مفضل لدى شركات الطيران؟ أضف أفكارك أدناه & # 8230.

إخلاء المسؤولية: هذه مجرد إرشادات منطقية ولا تنطبق على أي شخص يعاني من حالة صحية. إذا كان لديك أي حالة صحية ، فاتبع نصائح طبيبك بشأن ما يجب أن تأكله ومواعيد الطعام الموصى بها.


كيف تأكل صحيًا عند السفر بالطائرة (محليًا ودوليًا)

إذا كنت عرضة للكثير من رحلات العمل أو الرحلات الجوية الشخصية ، فربما تكون قد تخلت عن فكرة تناول الطعام الصحي. ولكن هناك بعض القواعد المتسقة التي يمكنك تطبيقها لتناول الطعام الصحي أثناء الطيران. إليك بعض الأفكار المنطقية للبقاء بصحة جيدة حتى أثناء الطيران:

الرحلات الداخلية (في الولايات المتحدة)

1. لا تمشي جائعًا في الطائرة
تذكر صحيفة نيويورك تايمز أن حوالي 20٪ من المسافرين يجلبون وجبة أو وجبة خفيفة إلى الطائرة. هذا يعني أن 4/5 أشخاص في الطائرة يفكرون ، & # 8220let & # 8217s يكتشفون شيئًا نأكله بمجرد أن نكون في الطائرة. & # 8221 Newsflash & # 8211 الرحلات الداخلية لن يكون لديك شيء مهم لتأكله. لقد عملت مع مورد أغذية لصناعة الطيران وثق بي ، فإن صناعة الطيران في الولايات المتحدة لا تريد أن تفعل شيئًا يذكر للتعامل مع الطعام. إنهم يرغبون في قصر خيارات الوجبات على الماء والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس وما شابه ذلك. بشكل أساسي ، أي شيء له مدة صلاحية طويلة ، لا يتطلب تدفئة أو تبريد أو يحتوي على أي أكواب أو أطباق مرتبطة به.

2. شراء الطعام من المطار بدلا من ذلك
يمكنك شراء شيء ما في المطار. أعلم أن طعام المطار ، خاصة إذا كنت مسافرًا من سان فرانسيسكو ، باهظ الثمن.

ولكن ، تخلص من هذا الندم ، فستكون في مزيد من الألم إذا انتهى بك الأمر بتناول Lays و m & ampm & # 8217s والكوكاكولا داخل الرحلة. هذه الوجبات الخفيفة خادعة ، وتجعلك تشعر وكأنك لم تأكل شيئًا ، مما يضيف الكثير من السعرات الحرارية في هذه العملية. من الأفضل أن تشتري طعامًا حقيقيًا في المطار بدلاً من تناول الوجبات السريعة على متن الطائرة.

3. احزم طعامك بنفسك

يمكنك أن تحزم طعامك بنفسك. أعلم ، أنت تهز رأسك ، وتفكر في عدم الذهاب إلى هناك ، Swetha & # 8230 ليس أرز التمر الهندي ، idli & # 8217s ملفوف في milagai podi. قد تكون قلقًا بشأن تأثير فتح طبق ذو رائحة تقليدية (أوافقك ولذيذ بالنسبة لي) في منطقة مغلقة مع أشخاص آخرين قد لا يقدرون مطبخك. ولكن ، يمكنك بسهولة تعبئة شطيرة زبدة الفول السوداني والهلام قبل المغادرة.

قم بتعبئة شطيرة PB & amp J. اجعلها شهية بقطع الموز ، وشرائح اللوز إذا أردت

إذا كان هذا أيضًا مطلوبًا جدًا ، فما عليك سوى تناول الفاكهة لتوصيلك بالرحلة. الموز والتفاح والتوت المغسول والعنب والجزر في ziploc ، لا تأخذ الكثير من الجهد ، ولكنها ستهدئ جوعك حتى تصل إلى وجهتك.

خذ شرائح الجزر لقضمها

الرحلات الدولية & # 8211

1. أخرج العناصر التي لا تروق لك بمجرد وصول الدرج
إذا كان عدم وجود ما يكفي من الطعام هو مشكلة الرحلات الداخلية ، فقد يكون تناول الطعام طوال الوقت مشكلة في الرحلات الدولية.

نظرًا لأن كل ما نقوم به في الرحلات الجوية الدولية هو تناول الطعام والنوم والذهاب إلى الحمام ومشاهدة التلفزيون لمدة 8-11 ساعة ، فلا يوجد سبب لتناول الطعام كما لو كنت تقوم بتحميل الكربوهيدرات في سباق الماراثون (حسنًا ، نعم .. عقليًا & # 8211 تبدو مطالبة الأمتعة وكأنها ماراثون ، لقد حصلت على نقطة هناك !! ولكن ليس جسديًا & # 8230)

الكثير؟ & # 8230 إزالة الأطعمة التي لا تروق لك & # 8217t

بمجرد وصول الدرج الخاص بك ، قم بإزالة العناصر التي عادة لا تأكلها إذا لم تكن مربوطًا بمقعدك. قد يبدو هذا وكأنه توصية غبية ، ولكن في كثير من الأحيان بما أن الطعام أمامك ، سينتهي بك الأمر بتناوله بدافع الملل المطلق.

2. اشرب الكثير من الماء ، وتجنب فيضان قرابين العصير
مضيفات الطيران يقدمون لنا المشروبات دائمًا. أنا متأكد من أنهم يكرهون هذا الجزء (بشكل مبرر) أكثر مني ، ولكن هناك سبب لذلك. تعد الطائرات بيئة منخفضة الرطوبة. عادةً ما يكون للهواء داخل مقصورة الطائرة مستوى رطوبة من 10 إلى 20 بالمائة - أقل بكثير من الرطوبة المعتادة في الأماكن المغلقة التي تتراوح من 30 إلى 65 بالمائة. ستدرك ذلك عندما ترى يديك تتجعد وتجف.

تتضمن خيارات المشروبات عادة العصائر والماء والصودا والكحول. تبدو جهودنا للترطيب أحيانًا هزيمة ذاتية للغاية ، حيث نشرب السوائل ثم نذهب إلى الحمام الصغير ونتعامل مع تلك الطائرة الصغيرة & # 8220tap & # 8221 ونبدأ الدورة مرة أخرى. لذلك ، إذا كان عليك استخدام الحمام ، فقد يكون السبب النبيل هو ترطيب جسمك بالماء النقي أكثر من أي من تلك المشروبات الزائفة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية إضافية. لذلك ، تجنب العصير أو الصودا أو الكحول واختر الماء بدلاً من ذلك.

3. تخطي وجبة
هناك القليل من النشاط في الطائرة لدرجة أن تناول الطعام يبدو وكأنه شيء ممتع للقيام به. إذا لم يكن أحد خيارات الوجبة مناسباً لك ، أو لم تكن جائعاً ، فتجاوز الوجبة. قم بإزالة الجزء المحمول من الوجبة & # 8211 مثل تفاحة أو بار ، في وقت لاحق عندما تكون جائعًا بالفعل وتناوله بعد ذلك.

الرحلات الداخلية الهندية
الرحلات الداخلية الهندية لديها خيارات طعام أكثر بكثير من نظيراتها في الولايات المتحدة. في حين أن وجود المزيد من الخيارات أمر جيد ، إلا أنه يسهل أيضًا اختيار الأطعمة غير الصحية تمامًا.

لقد التقطت صورة لخيارات القائمة في رحلة طيران نيلي. إذا كان علي الاختيار ، كنت سأختار ملف upma الساخنة الذي يبدو خيارًا صحيًا ومريحًا حقًا.

اختر خيار الوجبة الصحية

لا تأكل الوجبات الخفيفة. تناول وجبة الدوسة الساخنة الرائعة والمتوفرة في Dosa Express في المطار بدلاً من ذلك. عندما يكون لديك دوسا ساخنة بالبخار مع 4 صلصات متوفرة بشكل ملائم وبنفس سعر ملف تعريف الارتباط المصنع في علبة من الصفيح قابلة لإعادة الاستخدام (والتي سترميها بمجرد وصولك إلى المنزل) ، فلماذا تختار ملف تعريف الارتباط.

وجبات خفيفة طيران الهند & # 8211 عالية السعرات الحرارية وغير صحية في الغالب ، تجنب إذا أمكن ذلك

ما هي أفكارك للأكل الصحي أثناء الطيران؟ أي طعام مفضل لدى شركات الطيران؟ أضف أفكارك أدناه & # 8230.

إخلاء المسؤولية: هذه مجرد إرشادات منطقية ولا تنطبق على أي شخص يعاني من حالة صحية. إذا كان لديك أي حالة صحية ، فاتبع نصائح طبيبك بشأن ما يجب أن تأكله ومواعيد الطعام الموصى بها.


كيف تأكل صحيًا عند السفر بالطائرة (محليًا ودوليًا)

إذا كنت عرضة للكثير من رحلات العمل أو الرحلات الجوية الشخصية ، فربما تكون قد تخلت عن فكرة تناول الطعام الصحي. ولكن هناك بعض القواعد المتسقة التي يمكنك تطبيقها لتناول الطعام الصحي أثناء الطيران. إليك بعض الأفكار المنطقية للبقاء بصحة جيدة حتى أثناء الطيران:

الرحلات الداخلية (في الولايات المتحدة)

1. لا تمشي جائعًا في الطائرة
تذكر صحيفة نيويورك تايمز أن حوالي 20٪ من المسافرين يجلبون وجبة أو وجبة خفيفة إلى الطائرة. هذا يعني أن 4/5 أشخاص في الطائرة يفكرون ، & # 8220let & # 8217s يكتشفون شيئًا نأكله بمجرد أن نكون في الطائرة. & # 8221 Newsflash & # 8211 الرحلات الداخلية لن يكون لديك شيء مهم لتأكله. لقد عملت مع مورد أغذية لصناعة الطيران وثق بي ، فإن صناعة الطيران في الولايات المتحدة لا تريد أن تفعل شيئًا يذكر للتعامل مع الطعام. إنهم يرغبون في قصر خيارات الوجبات على الماء والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس وما شابه ذلك. بشكل أساسي ، أي شيء له مدة صلاحية طويلة ، لا يتطلب تدفئة أو تبريد أو يحتوي على أي أكواب أو أطباق مرتبطة به.

2. شراء الطعام من المطار بدلا من ذلك
يمكنك شراء شيء ما في المطار. أعلم أن طعام المطار ، خاصة إذا كنت مسافرًا من سان فرانسيسكو ، باهظ الثمن.

ولكن ، تخلص من هذا الندم ، فستكون في مزيد من الألم إذا انتهى بك الأمر بتناول Lays و m & ampm & # 8217s والكوكاكولا داخل الرحلة. هذه الوجبات الخفيفة خادعة ، وتجعلك تشعر وكأنك لم تأكل شيئًا ، مما يضيف الكثير من السعرات الحرارية في هذه العملية. من الأفضل أن تشتري طعامًا حقيقيًا في المطار بدلاً من تناول الوجبات السريعة على متن الطائرة.

3. احزم طعامك بنفسك

يمكنك أن تحزم طعامك بنفسك. أعلم ، أنت تهز رأسك ، وتفكر في عدم الذهاب إلى هناك ، Swetha & # 8230 ليس أرز التمر الهندي ، idli & # 8217s ملفوف في milagai podi. قد تكون قلقًا بشأن تأثير فتح طبق ذو رائحة تقليدية (أوافقك ولذيذ بالنسبة لي) في منطقة مغلقة مع أشخاص آخرين قد لا يقدرون مطبخك. ولكن ، يمكنك بسهولة تعبئة شطيرة زبدة الفول السوداني والهلام قبل المغادرة.

قم بتعبئة شطيرة PB & amp J. اجعلها شهية بقطع الموز ، وشرائح اللوز إذا أردت

إذا كان هذا أيضًا مطلوبًا جدًا ، فما عليك سوى تناول الفاكهة لتوصيلك بالرحلة. الموز والتفاح والتوت المغسول والعنب والجزر في ziploc ، لا تأخذ الكثير من الجهد ، ولكنها ستهدئ جوعك حتى تصل إلى وجهتك.

خذ شرائح الجزر لقضمها

الرحلات الدولية & # 8211

1. أخرج العناصر التي لا تروق لك بمجرد وصول الدرج
إذا كان عدم وجود ما يكفي من الطعام هو مشكلة الرحلات الداخلية ، فقد يكون تناول الطعام طوال الوقت مشكلة في الرحلات الدولية.

نظرًا لأن كل ما نقوم به في الرحلات الجوية الدولية هو تناول الطعام والنوم والذهاب إلى الحمام ومشاهدة التلفزيون لمدة 8-11 ساعة ، فلا يوجد سبب لتناول الطعام كما لو كنت تقوم بتحميل الكربوهيدرات في سباق الماراثون (حسنًا ، نعم .. عقليًا & # 8211 تبدو مطالبة الأمتعة وكأنها ماراثون ، لقد حصلت على نقطة هناك !! ولكن ليس جسديًا & # 8230)

الكثير؟ & # 8230 إزالة الأطعمة التي لا تروق لك & # 8217t

بمجرد وصول الدرج الخاص بك ، قم بإزالة العناصر التي عادة لا تأكلها إذا لم تكن مربوطًا بمقعدك. قد يبدو هذا وكأنه توصية غبية ، ولكن في كثير من الأحيان بما أن الطعام أمامك ، سينتهي بك الأمر بتناوله بدافع الملل المطلق.

2. اشرب الكثير من الماء ، وتجنب فيضان قرابين العصير
مضيفات الطيران يقدمون لنا المشروبات دائمًا. أنا متأكد من أنهم يكرهون هذا الجزء (بشكل مبرر) أكثر مني ، ولكن هناك سبب لذلك. تعد الطائرات بيئة منخفضة الرطوبة. عادةً ما يكون للهواء داخل مقصورة الطائرة مستوى رطوبة من 10 إلى 20 بالمائة - أقل بكثير من الرطوبة المعتادة في الأماكن المغلقة التي تتراوح من 30 إلى 65 بالمائة. ستدرك ذلك عندما ترى يديك تتجعد وتجف.

تتضمن خيارات المشروبات عادة العصائر والماء والصودا والكحول. تبدو جهودنا للترطيب أحيانًا هزيمة ذاتية للغاية ، حيث نشرب السوائل ثم نذهب إلى الحمام الصغير ونتعامل مع تلك الطائرة الصغيرة & # 8220tap & # 8221 ونبدأ الدورة مرة أخرى. لذلك ، إذا كان عليك استخدام الحمام ، فقد يكون السبب النبيل هو ترطيب جسمك بالماء النقي أكثر من أي من تلك المشروبات الزائفة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية إضافية. لذلك ، تجنب العصير أو الصودا أو الكحول واختر الماء بدلاً من ذلك.

3. تخطي وجبة
هناك القليل من النشاط في الطائرة لدرجة أن تناول الطعام يبدو وكأنه شيء ممتع للقيام به. إذا لم يكن أحد خيارات الوجبة مناسباً لك ، أو لم تكن جائعاً ، فتجاوز الوجبة. قم بإزالة الجزء المحمول من الوجبة & # 8211 مثل تفاحة أو بار ، في وقت لاحق عندما تكون جائعًا بالفعل وتناوله بعد ذلك.

الرحلات الداخلية الهندية
الرحلات الداخلية الهندية لديها خيارات طعام أكثر بكثير من نظيراتها في الولايات المتحدة. في حين أن وجود المزيد من الخيارات أمر جيد ، إلا أنه يسهل أيضًا اختيار الأطعمة غير الصحية تمامًا.

لقد التقطت صورة لخيارات القائمة في رحلة طيران نيلي. إذا كان علي الاختيار ، كنت سأختار ملف upma الساخنة الذي يبدو خيارًا صحيًا ومريحًا حقًا.

اختر خيار الوجبة الصحية

لا تأكل الوجبات الخفيفة. تناول وجبة الدوسة الساخنة الرائعة والمتوفرة في Dosa Express في المطار بدلاً من ذلك. عندما يكون لديك دوسا ساخنة بالبخار مع 4 صلصات متوفرة بشكل ملائم وبنفس سعر ملف تعريف الارتباط المصنع في علبة من الصفيح قابلة لإعادة الاستخدام (والتي سترميها بمجرد وصولك إلى المنزل) ، فلماذا تختار ملف تعريف الارتباط.

وجبات خفيفة طيران الهند & # 8211 عالية السعرات الحرارية وغير صحية في الغالب ، تجنب إذا أمكن ذلك

ما هي أفكارك للأكل الصحي أثناء الطيران؟ أي طعام مفضل لدى شركات الطيران؟ أضف أفكارك أدناه & # 8230.

إخلاء المسؤولية: هذه مجرد إرشادات منطقية ولا تنطبق على أي شخص يعاني من حالة صحية. إذا كان لديك أي حالة صحية ، فاتبع نصائح طبيبك بشأن ما يجب أن تأكله ومواعيد الطعام الموصى بها.


كيف تأكل صحيًا عند السفر بالطائرة (محليًا ودوليًا)

إذا كنت عرضة للكثير من رحلات العمل أو الرحلات الجوية الشخصية ، فربما تكون قد تخلت عن فكرة تناول الطعام الصحي. ولكن هناك بعض القواعد المتسقة التي يمكنك تطبيقها لتناول الطعام الصحي أثناء الطيران. إليك بعض الأفكار المنطقية للبقاء بصحة جيدة حتى أثناء الطيران:

الرحلات الداخلية (في الولايات المتحدة)

1. لا تمشي جائعًا في الطائرة
تذكر صحيفة نيويورك تايمز أن حوالي 20٪ من المسافرين يجلبون وجبة أو وجبة خفيفة إلى الطائرة. هذا يعني أن 4/5 أشخاص في الطائرة يفكرون ، & # 8220let & # 8217s يكتشفون شيئًا نأكله بمجرد أن نكون في الطائرة. & # 8221 Newsflash & # 8211 الرحلات الداخلية لن يكون لديك شيء مهم لتأكله. لقد عملت مع مورد أغذية لصناعة الطيران وثق بي ، فإن صناعة الطيران في الولايات المتحدة لا تريد أن تفعل شيئًا يذكر للتعامل مع الطعام. إنهم يرغبون في قصر خيارات الوجبات على الماء والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس وما شابه ذلك. بشكل أساسي ، أي شيء له مدة صلاحية طويلة ، لا يتطلب تدفئة أو تبريد أو يحتوي على أي أكواب أو أطباق مرتبطة به.

2. شراء الطعام من المطار بدلا من ذلك
يمكنك شراء شيء ما في المطار. أعلم أن طعام المطار ، خاصة إذا كنت مسافرًا من سان فرانسيسكو ، باهظ الثمن.

ولكن ، تخلص من هذا الندم ، فستكون في مزيد من الألم إذا انتهى بك الأمر بتناول Lays و m & ampm & # 8217s والكوكاكولا داخل الرحلة. هذه الوجبات الخفيفة خادعة ، وتجعلك تشعر وكأنك لم تأكل شيئًا ، مما يضيف الكثير من السعرات الحرارية في هذه العملية. من الأفضل أن تشتري طعامًا حقيقيًا في المطار بدلاً من تناول الوجبات السريعة على متن الطائرة.

3. احزم طعامك بنفسك

يمكنك أن تحزم طعامك بنفسك. أعلم ، أنت تهز رأسك ، وتفكر في عدم الذهاب إلى هناك ، Swetha & # 8230 ليس أرز التمر الهندي ، idli & # 8217s ملفوف في milagai podi. قد تكون قلقًا بشأن تأثير فتح طبق ذو رائحة تقليدية (أوافقك ولذيذ بالنسبة لي) في منطقة مغلقة مع أشخاص آخرين قد لا يقدرون مطبخك. ولكن ، يمكنك بسهولة تعبئة شطيرة زبدة الفول السوداني والهلام قبل المغادرة.

قم بتعبئة شطيرة PB & amp J. اجعلها شهية بقطع الموز ، وشرائح اللوز إذا أردت

إذا كان هذا أيضًا مطلوبًا جدًا ، فما عليك سوى تناول الفاكهة لتوصيلك بالرحلة. الموز والتفاح والتوت المغسول والعنب والجزر في ziploc ، لا تأخذ الكثير من الجهد ، ولكنها ستهدئ جوعك حتى تصل إلى وجهتك.

خذ شرائح الجزر لقضمها

الرحلات الدولية & # 8211

1. أخرج العناصر التي لا تروق لك بمجرد وصول الدرج
إذا كان عدم وجود ما يكفي من الطعام هو مشكلة الرحلات الداخلية ، فقد يكون تناول الطعام طوال الوقت مشكلة في الرحلات الدولية.

نظرًا لأن كل ما نقوم به في الرحلات الجوية الدولية هو تناول الطعام والنوم والذهاب إلى الحمام ومشاهدة التلفزيون لمدة 8-11 ساعة ، فلا يوجد سبب لتناول الطعام كما لو كنت تقوم بتحميل الكربوهيدرات في سباق الماراثون (حسنًا ، نعم .. عقليًا & # 8211 تبدو مطالبة الأمتعة وكأنها ماراثون ، لقد حصلت على نقطة هناك !! ولكن ليس جسديًا & # 8230)

الكثير؟ & # 8230 إزالة الأطعمة التي لا تروق لك & # 8217t

بمجرد وصول الدرج الخاص بك ، قم بإزالة العناصر التي عادة لا تأكلها إذا لم تكن مربوطًا بمقعدك. قد يبدو هذا وكأنه توصية غبية ، ولكن في كثير من الأحيان بما أن الطعام أمامك ، سينتهي بك الأمر بتناوله بدافع الملل المطلق.

2. اشرب الكثير من الماء ، وتجنب فيضان قرابين العصير
مضيفات الطيران يقدمون لنا المشروبات دائمًا. أنا متأكد من أنهم يكرهون هذا الجزء (بشكل مبرر) أكثر مني ، ولكن هناك سبب لذلك. تعد الطائرات بيئة منخفضة الرطوبة. عادةً ما يكون للهواء داخل مقصورة الطائرة مستوى رطوبة من 10 إلى 20 بالمائة - أقل بكثير من الرطوبة المعتادة في الأماكن المغلقة التي تتراوح من 30 إلى 65 بالمائة. ستدرك ذلك عندما ترى يديك تتجعد وتجف.

تتضمن خيارات المشروبات عادة العصائر والماء والصودا والكحول. تبدو جهودنا للترطيب أحيانًا هزيمة ذاتية للغاية ، حيث نشرب السوائل ثم نذهب إلى الحمام الصغير ونتعامل مع تلك الطائرة الصغيرة & # 8220tap & # 8221 ونبدأ الدورة مرة أخرى. لذلك ، إذا كان عليك استخدام الحمام ، فقد يكون السبب النبيل هو ترطيب جسمك بالماء النقي أكثر من أي من تلك المشروبات الزائفة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية إضافية. لذلك ، تجنب العصير أو الصودا أو الكحول واختر الماء بدلاً من ذلك.

3. تخطي وجبة
هناك القليل من النشاط في الطائرة لدرجة أن تناول الطعام يبدو وكأنه شيء ممتع للقيام به. إذا لم يكن أحد خيارات الوجبة مناسباً لك ، أو لم تكن جائعاً ، فتجاوز الوجبة. قم بإزالة الجزء المحمول من الوجبة & # 8211 مثل تفاحة أو بار ، في وقت لاحق عندما تكون جائعًا بالفعل وتناوله بعد ذلك.

الرحلات الداخلية الهندية
الرحلات الداخلية الهندية لديها خيارات طعام أكثر بكثير من نظيراتها في الولايات المتحدة. في حين أن وجود المزيد من الخيارات أمر جيد ، إلا أنه يسهل أيضًا اختيار الأطعمة غير الصحية تمامًا.

لقد التقطت صورة لخيارات القائمة في رحلة طيران نيلي. إذا كان علي الاختيار ، كنت سأختار ملف upma الساخنة الذي يبدو خيارًا صحيًا ومريحًا حقًا.

اختر خيار الوجبة الصحية

لا تأكل الوجبات الخفيفة. تناول وجبة الدوسة الساخنة الرائعة والمتوفرة في Dosa Express في المطار بدلاً من ذلك. عندما يكون لديك دوسا ساخنة بالبخار مع 4 صلصات متوفرة بشكل ملائم وبنفس سعر ملف تعريف الارتباط المصنع في علبة من الصفيح قابلة لإعادة الاستخدام (والتي سترميها بمجرد وصولك إلى المنزل) ، فلماذا تختار ملف تعريف الارتباط.

وجبات خفيفة طيران الهند & # 8211 عالية السعرات الحرارية وغير صحية في الغالب ، تجنب إذا أمكن ذلك

ما هي أفكارك للأكل الصحي أثناء الطيران؟ أي طعام مفضل لدى شركات الطيران؟ أضف أفكارك أدناه & # 8230.

إخلاء المسؤولية: هذه مجرد إرشادات منطقية ولا تنطبق على أي شخص يعاني من حالة صحية. إذا كان لديك أي حالة صحية ، فاتبع نصائح طبيبك بشأن ما يجب أن تأكله ومواعيد الطعام الموصى بها.


كيف تأكل صحيًا عند السفر بالطائرة (محليًا ودوليًا)

إذا كنت عرضة للكثير من رحلات العمل أو الرحلات الجوية الشخصية ، فربما تكون قد تخلت عن فكرة تناول الطعام الصحي. ولكن هناك بعض القواعد المتسقة التي يمكنك تطبيقها لتناول الطعام الصحي أثناء الطيران. إليك بعض الأفكار المنطقية للبقاء بصحة جيدة حتى أثناء الطيران:

الرحلات الداخلية (في الولايات المتحدة)

1. لا تمشي جائعًا في الطائرة
تذكر صحيفة نيويورك تايمز أن حوالي 20٪ من المسافرين يجلبون وجبة أو وجبة خفيفة إلى الطائرة. هذا يعني أن 4/5 أشخاص في الطائرة يفكرون ، & # 8220let & # 8217s يكتشفون شيئًا نأكله بمجرد أن نكون في الطائرة. & # 8221 Newsflash & # 8211 الرحلات الداخلية لن يكون لديك شيء مهم لتأكله. لقد عملت مع مورد أغذية لصناعة الطيران وثق بي ، فإن صناعة الطيران في الولايات المتحدة لا تريد أن تفعل شيئًا يذكر للتعامل مع الطعام. إنهم يرغبون في قصر خيارات الوجبات على الماء والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس وما شابه ذلك. بشكل أساسي ، أي شيء له مدة صلاحية طويلة ، لا يتطلب تدفئة أو تبريد أو يحتوي على أي أكواب أو أطباق مرتبطة به.

2. شراء الطعام من المطار بدلا من ذلك
يمكنك شراء شيء ما في المطار. أعلم أن طعام المطار ، خاصة إذا كنت مسافرًا من سان فرانسيسكو ، باهظ الثمن.

ولكن ، تخلص من هذا الندم ، فستكون في مزيد من الألم إذا انتهى بك الأمر بتناول Lays و m & ampm & # 8217s والكوكاكولا داخل الرحلة. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


How to eat healthy when flying (domestic and international)

If you are prone to lots of business or personal flight travel, you may have given up on idea of eating healthy. But there are some consistent rules you can apply to eat healthy when flying. Here are some common sense ideas to stay healthy even while flying:

Domestic Flights (in the US)

1. Do not walk hungry into a plane
The NYTimes states that about 20% of travelers bring a meal or snack to the plane. That means 4/5 people in the plane are thinking, “let’s figure out something to eat once we are in the plane.” Newsflash – Domestic flights will have nothing substantial for you to eat. I have worked with a food supplier to the airline industry and trust me, the US airline industry wants little to do with handling food. They would like to limit meal options to water, soft drinks, chips and the like. Basically, anything with a long shelf life, that requires no heating, cooling or have any cups or plates associated with it.

2. Buy food at the airport instead
You could buy something in the airport. I know, airport food, especially if you are flying out of San Francisco, is expensive.

But, shove that regret down, you will be in even more pain if you end up eating Lays, m&m’s and coca cola inside the flight. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


How to eat healthy when flying (domestic and international)

If you are prone to lots of business or personal flight travel, you may have given up on idea of eating healthy. But there are some consistent rules you can apply to eat healthy when flying. Here are some common sense ideas to stay healthy even while flying:

Domestic Flights (in the US)

1. Do not walk hungry into a plane
The NYTimes states that about 20% of travelers bring a meal or snack to the plane. That means 4/5 people in the plane are thinking, “let’s figure out something to eat once we are in the plane.” Newsflash – Domestic flights will have nothing substantial for you to eat. I have worked with a food supplier to the airline industry and trust me, the US airline industry wants little to do with handling food. They would like to limit meal options to water, soft drinks, chips and the like. Basically, anything with a long shelf life, that requires no heating, cooling or have any cups or plates associated with it.

2. Buy food at the airport instead
You could buy something in the airport. I know, airport food, especially if you are flying out of San Francisco, is expensive.

But, shove that regret down, you will be in even more pain if you end up eating Lays, m&m’s and coca cola inside the flight. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


How to eat healthy when flying (domestic and international)

If you are prone to lots of business or personal flight travel, you may have given up on idea of eating healthy. But there are some consistent rules you can apply to eat healthy when flying. Here are some common sense ideas to stay healthy even while flying:

Domestic Flights (in the US)

1. Do not walk hungry into a plane
The NYTimes states that about 20% of travelers bring a meal or snack to the plane. That means 4/5 people in the plane are thinking, “let’s figure out something to eat once we are in the plane.” Newsflash – Domestic flights will have nothing substantial for you to eat. I have worked with a food supplier to the airline industry and trust me, the US airline industry wants little to do with handling food. They would like to limit meal options to water, soft drinks, chips and the like. Basically, anything with a long shelf life, that requires no heating, cooling or have any cups or plates associated with it.

2. Buy food at the airport instead
You could buy something in the airport. I know, airport food, especially if you are flying out of San Francisco, is expensive.

But, shove that regret down, you will be in even more pain if you end up eating Lays, m&m’s and coca cola inside the flight. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


How to eat healthy when flying (domestic and international)

If you are prone to lots of business or personal flight travel, you may have given up on idea of eating healthy. But there are some consistent rules you can apply to eat healthy when flying. Here are some common sense ideas to stay healthy even while flying:

Domestic Flights (in the US)

1. Do not walk hungry into a plane
The NYTimes states that about 20% of travelers bring a meal or snack to the plane. That means 4/5 people in the plane are thinking, “let’s figure out something to eat once we are in the plane.” Newsflash – Domestic flights will have nothing substantial for you to eat. I have worked with a food supplier to the airline industry and trust me, the US airline industry wants little to do with handling food. They would like to limit meal options to water, soft drinks, chips and the like. Basically, anything with a long shelf life, that requires no heating, cooling or have any cups or plates associated with it.

2. Buy food at the airport instead
You could buy something in the airport. I know, airport food, especially if you are flying out of San Francisco, is expensive.

But, shove that regret down, you will be in even more pain if you end up eating Lays, m&m’s and coca cola inside the flight. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


شاهد الفيديو: 10 أشياء مجانية يمكنكم طلبها على الطائرة (ديسمبر 2022).